האם אתה מבלה מספיק זמן עם הנכדים?

האם אתה נהנה מהחיים?

האם אתה עומד בקצב המשפחה?

האם הגוף שלך מאפשר לך להיות נוכח ברגעים חשובים?

האם אתה סומך על הגוף שלך ביום יום?

כמה חופש הגוף שלך נותן לך היום?

האם התנועה שלך נותנת לך ביטחון או מגבילה אותך?

איזו פעילות חסרה לך היום?

מישהו לרוץ איתו,
או לטפס הרים, או פשוט להיות בטוב, פיזית בלב ובנשמה...

יש תקופות שבהן נדמה שהגוף משנה את הכללים. במיוחד כשחצינו את גיל 45, 50, האנרגיה לא תמיד אותה אנרגיה, ההתאוששות יכולה להיות איטית יותר, והשינויים בגוף משפיעים על היום יום שלנו, תחושת הבטחון, הדימוי העצמי או סתם הרגשה כללית כזאת של "פעם הייתי..."
אבל וואלה, זה לא צריך להיות ככה.
מכיר את האמרה כשרצים לבד מגיעים מהר, כשרצים יחד מגיעים רחוק.
כמה רחוק, כמה שתחליטו, גם לטפס את האוורסט.
כוח של קבוצה יכול להזיז הרים. ממש.
אז חשבתי שכדאי שנרוץ יחד, לא תמיד נרוץ :) , נטייל בטבע, נחזק את הגוף, נעמוד זקוף, גיל 16 קטן עלינו.

בימים אלה מתגבשות קבוצת איכות של נשים וקבוצת איכות של גברים שיתחברו לקהילה אחת.
קהילה שמבינה שכדי לעבור לשלב הבא בחיים הגוף שלנו צריך ללכת איתנו. להיות חזק ויציב.
קהילה שמבינה שסנכרון עם הטבע מביא לבריאות הגוף והנפש.
קהילה שמבינה שליחד יש כל כך הרבה עוצמות.

תנועה חכמה לגברים

אתה יכול ללכת לאימון בחדר כושר, או להימרח על הכורסא, או להתחבר לקבוצת גברים שרוצים לעבוד על הגוף לא רק בשביל האימון עצמו, אלא בשביל היכולת שהוא נותן בכל מרחב בחיים. להתחזק, לשפר תנועה וסיבולת, לחיות בגוף שלא מגביל אותך לטפס הרים, או סתם לעוף על עצמך.
קבוצה של אנשים כמוך וקהילה של גברים ונשים ששמה יעדים וכובשת, שמגוונת את החיים בא.נשים טובים, באימוני כוח לצד טיולי טבע מאתגרים.

בוא, נדבר ותחליט

שתי קבוצות. קהילה אחת.

במהלך השבוע קבוצת הנשים וקבוצת הגברים עוברות את התהליך בנפרד. התהליך לא נועד להישאר בין ארבעה קירות וגם לא בתוך שתי קבוצות נפרדות.

לאורך הדרך הקבוצות מתחברות לפעילויות משותפות, יציאות לטבע, טיולים ומפגשים שמרחיבים את התהליך מעבר לאימון השבועי.

לא כל הדרך חייבת להיות מתוכננת מראש. אבל ככל שהגוף מתחזק, גם העולם שנפתח בפניו יכול לגדול.

בוא, נדבר ותחליט

על השיטה

מזמן חיפשתי מישהו שיסביר וילמד אותי ככה

רבקה יצחקי

חידש לי הרבה דברים שחשוב לנו לדעת

שם שם

למדתי הרבה דברים חדשים

שם שם

הבסיס של תנועה חכמה מגיע מתוך ההבנה שתוחלת החיים עלתה, אבל המטרה אינה רק לחיות יותר, אלא לחיות טוב יותר. כדי לשמור לאורך השנים על תפקוד פיזי גבוה, עצמאות ואיכות חיים, כבר לא מספיק רק להתאמן, אלא יש צורך בבנייה אסטרטגית ובמעקב אחר מדדים תפקודיים, גופניים ומטבוליים.

השיטה של עידן הופכת את הידע הזה לתהליך ברור של מיפוי, התאמה אישית ומעקב, כדי לזהות מה הגוף צריך, לשמר את היכולות החשובות ולכוון אותו לתפקוד מיטבי לאורך זמן.

למה צריך את זה?

הבסיס של תנועה חכמה מגיע מתוך ההבנה שתוחלת החיים עלתה, אבל המטרה אינה רק לחיות יותר, אלא לחיות טוב יותר. כדי לשמור לאורך השנים על תפקוד פיזי גבוה, עצמאות ואיכות חיים, כבר לא מספיק רק להתאמן, אלא יש צורך בבנייה אסטרטגית ובמעקב אחר מדדים תפקודיים, גופניים ומטבוליים.

השיטה של עידן הופכת את הידע הזה לתהליך ברור של מיפוי, התאמה אישית ומעקב, כדי לזהות מה הגוף צריך, לשמר את היכולות החשובות ולכוון אותו לתפקוד מיטבי לאורך זמן.

למה צריך
את זה?

כדי להתחיל נכון, צריך להבין איפה הגוף נמצא היום. באבחון נבחן תנועה, תפקוד שלדי, כוח שרירי ומדדים פיזיולוגיים כמו לחץ דם, משקל ומסת שריר. המטרה היא לזהות את נקודת התורפה שלך ומשם לבנות תהליך שמטפל בשורש, ולא רק בסימפטום.

אבחון ומיפוי תפקודי

לאחר שלב האבחון, נקבעת רמת התפקוד האישית. זהו שלב שמאפשר להבין מאיפה מתחילים, מה מגביל את הגוף היום, ומה נדרש כדי לשפר את היכולת שלו לאורך זמן. כך נבנית תכנית שמתאימה לגוף בפועל.

קביעת רמת התפקוד

בהתאם למצב הגופני, למטרות ולצרכים האישיים, מותאמת מסגרת הליווי הנכונה: אימון אישי, זוגי, שלשות או קבוצתי. הבחירה במסגרת נעשית מתוך הבנה של מה יאפשר התמדה, דיוק והתקדמות אמיתית לאורך זמן.

התאמת מסגרת הליווי

התהליך נשען על מדידה עקבית. אחת לחודש נלקחים מדדים שמאפשרים לראות איך החודש האחרון השפיע על הגוף, על ההתקדמות ועל רמת התפקוד. אחת לשלושה חודשים מתקיים מבדק פיזי מקיף יותר, שבוחן את השיפור התפקודי בצורה רחבה ומעמיקה.

מעקב ובקרה תקופתיים

המטרה היא לא שינוי רגעי, אלא בנייה הדרגתית של גוף חזק, יציב ומתפקד יותר. דרך תנועה מדויקת, מדידה, התאמות שוטפות והבנה עמוקה של הגוף, התהליך מאפשר שיפור אמיתי באיכות החיים היום, ובעוד שנים קדימה.

התקדמות ושינוי תפקודי

כדי להתחיל נכון, צריך להבין איפה הגוף נמצא היום.

באבחון נבחן תנועה, תפקוד שלדי, כוח שרירי ומדדים פיזיולוגיים כמו לחץ דם, משקל ומסת שריר. המטרה היא לזהות את נקודת התורפה שלך ומשם לבנות תהליך שמטפל בשורש, ולא רק בסימפטום.
לאחר שלב האבחון, נקבעת רמת התפקוד האישית.
זהו שלב שמאפשר להבין מאיפה מתחילים, מה מגביל את הגוף היום, ומה נדרש כדי לשפר את היכולת שלו לאורך זמן. כך נבנית תכנית שמתאימה לגוף בפועל.
בהתאם למצב הגופני, למטרות ולצרכים האישיים, מותאמת מסגרת הליווי הנכונה: אימון אישי, זוגי, שלשות או קבוצתי. הבחירה במסגרת נעשית מתוך הבנה של מה יאפשר התמדה, דיוק והתקדמות אמיתית לאורך זמן.
התהליך נשען על מדידה עקבית. אחת לחודש נלקחים מדדים שמאפשרים לראות איך החודש האחרון השפיע על הגוף, על ההתקדמות ועל רמת התפקוד. אחת לשלושה חודשים מתקיים מבדק פיזי מקיף יותר, שבוחן את השיפור התפקודי בצורה רחבה ומעמיקה.
המטרה היא לא שינוי רגעי, אלא בנייה הדרגתית של גוף חזק, יציב ומתפקד יותר. דרך תנועה מדויקת, מדידה, התאמות שוטפות והבנה עמוקה של הגוף, התהליך מאפשר שיפור אמיתי באיכות החיים היום, ובעוד שנים קדימה.

למה צריך את זה?

הבסיס של תנועה חכמה מגיע מתוך ההבנה שתוחלת החיים עלתה, אבל המטרה אינה רק לחיות יותר, אלא לחיות טוב יותר. כדי לשמור לאורך השנים על תפקוד פיזי גבוה, עצמאות ואיכות חיים, כבר לא מספיק רק להתאמן, אלא יש צורך בבנייה אסטרטגית ובמעקב אחר מדדים תפקודיים, גופניים ומטבוליים.

השיטה של עידן הופכת את הידע הזה לתהליך ברור של מיפוי, התאמה אישית ומעקב, כדי לזהות מה הגוף צריך, לשמר את היכולות החשובות ולכוון אותו לתפקוד מיטבי לאורך זמן.

עידן אלמוג הוא פיזיולוג מאמץ (M.P.E) מזה 25 שנה, מומחה לתנועה, שיקום, בריאות ו-longevity. מאמן שיקום, מטפל מגע, קואוצ’ר, אולטרה-מרתוניסט, מדריך טבע ושטח.

MOBILITY

תנועה - שיפור טווחי התנועה, היציבה והשליטה בגוף באמצעות תרגילי מוביליטי, הליכה, חתירה, מדרגות ותרגילי יציבות דינמיים, המפעילים את המערכת הנוירומוסקולרית ומשפרים את ויסות היציבה והתנועה.

STRENGTH

כוח - בניית כוח פונקציונלי לכל הגוף, עם דגש על שליטה, תיאום, עצם ושריר. ההתייחסות למסת שריר היא כרקמת חיים פעילה – מערכת אנדוקרינית ומטבולית התומכת בחילוף חומרים תקין, במניעת סוכרת, באיזון לחץ דם ובהגנה על העצם והמוח.

RECOVERY

התאוששות - תהליכי שיקום והתאוששות כחלק בלתי נפרד מהאימון. שימוש בטכניקות ובאמצעים מתקדמים כגון סאונה, אמבט קרח, עיסוי, נשימות ומכשירי רטט לשיפור זרימת הדם, הפחתת דלקת תאית וחיזוק מערכת העצבים.